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每逢过年必胖十斤,我呀便当送你五个锦囊

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每逢过年必胖十斤,我呀便当送你五个锦囊

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2017-01-23 * 浏览 : 13536

冬天扮美,就是在寒冷的天气里,挺直腰板。可是肚子上的肥肉和粗短的四肢,让我只能穿着大而宽松的风衣,默默地羡慕着别人……



阿特金斯博士认为,饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物,尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。

想要保持身材,其一锻炼不能停,其二便是除了保证合理蛋白质、矿物质和维生素的摄入外减少摄入毫无意义的碳水


阿特金斯的饮食法限制碳水化合物的摄入,目的是转变身体的新陈代谢方式,由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。

保持好身材,低碳是关键,这些食材能够帮你拥有无敌好身材!



NO.1 西兰花



第一名自然是被誉为蔬菜皇冠”的西兰花了,100g西兰花,含有碳水2.7g,还含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。西兰花是我呀便当的主要配菜之一,搞起,先来一份烧烧脂肪。



NO.2 蘑菇



100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。

不用多说了,先来一份咕叽菇鸡便当压压惊。



NO.3 西葫芦



100g,含有碳水3.2g。除此之外,还含有丰富的胡萝卜素、钾等营养元素。

西葫芦的美味做法也很多,口感清甜,也很百搭。可以清炒,可以拌沙拉。

可以切片裹上蛋液煎成小饼



NO.4 番茄



100g番茄,含有碳水3.5g。还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便携带,还能作为低热量水果食用。

番茄也是非常百搭的食材,怎么搭配都能够提升菜品的色彩和口感。而且番茄生吃,拌沙拉都很不错。



NO.5 芹菜



100g芹菜,含有碳水3.3g。还含有丰富的胡萝卜素、钾、纳等营养元素。而且芹菜水分足,丰富的膳食纤维,饱腹感很强。

 


马上就要过年了

马上就要面对奶奶了

有一种猫叫做奶奶养过的猫,可曾见过?




有一种马甲线叫做别人的马甲线




不用怕,我呀便当助你一臂之力



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